懷孕初中期水腫怎麼辦？

懷孕水腫是許多孕媽咪的困擾，尤其在懷孕中期，孕婦水腫的情形更為明顯，且大部分水腫都集中於雙腳。生理性水腫是孕期的正常現象。

當孕期進入五、六個月的階段，孕肚漸漸膨脹，阻礙了下半身靜脈血液回流，懷孕水腫的問題也越發明顯，水腫狀況嚴重者甚至會發現原本的鞋子穿不下了。

不過，別急著丟棄穿不下的鞋子！當孕婦產後漸漸排出體內多餘水分，懷孕水腫通常會很快地消退，並且透過孕期間的幾個舒緩招式，也能緩解孕婦水腫的狀況。

抬高腿部＋按摩，促進靜脈血液回流

生理性水腫是因下肢血液循環不良所致。孕婦水腫時，可平躺並將腿部墊高，或於睡前進行抬腿運動，加速下半身靜脈血液回流心臟。有懷孕水腫狀況的孕婦也應避免翹腳習慣，可能阻礙靜脈回流。

按摩水腫部位也是舒緩孕期水腫的方式，按摩方向由下而上，將淤積的血液推往心臟方向。孕肚大而難以自行按摩的孕婦，可請另一半協助，或若可以找專業的孕婦按摩師就可以更快速的解決問題，更可以舒緩長期腰痠背痛的問題。

腳泡熱水，擴張末梢血管促循環

雙腳浸泡熱水能幫助擴張末梢血管，改善下半身血液循環不良問題。泡腳時盡量讓水面高於腳踝，更能打通末梢經脈，也可邊泡腳邊做腿部揉壓按摩，加速孕期水腫的舒緩。

控制體重、避免久站及扛重物，減輕腿部壓力

體重超重的孕婦會增加身體的負擔，不利血液循環。在醫師許可的合理範圍內控制體重，不僅可緩解孕期水腫，更能避免妊娠糖尿病、子癲前症、流產、畸胎等風險。

另外，雖然孕婦平時並無搬重物的限制，但當下肢水腫情形較嚴重時，扛重物會增加腿部壓力，久站也會使血液難以回流，使得水腫無法得到舒緩，因此應盡量避免扛會造成下肢過大壓力的重物，並避免長期站立不休息。

充分休息、簡單運動，由內而外

生理性水腫主要受荷爾蒙改變影響，當孕婦照顧好身心狀況，內分泌系統穩定也能舒緩孕期水腫。孕期充分休息也能減輕器官負擔，沉積的血液、水分及鹽分才能更順暢地循環，減緩孕期水腫的情形。

若孕婦身體活動狀況允許，從事簡易運動及伸展，都有助於促進體內循環，達到消水腫的效果，尤其在久站或久坐後，除了墊高下肢讓血液回流外，散散步、活絡筋骨都是讓血流順暢的方法，更具助眠和增強體力等多重好處。

均衡營養、避免高鈉高鹽食物

另外，良好的新陳代謝反應，也能夠幫助排除體內水分、幫助孕婦消水腫。若孕婦有水腫狀況，也特別需要注意飲食狀況，因為過高鹽分的攝取會讓人體內的水分滯留。

因此，在懷孕期間，避免高鉀、高鈉、高鹽食品，也可以改善孕婦水腫的狀況。

臉部撥筋的功效？

臉部撥筋好處

臉部撥筋好處大公開

撥筋是台灣傳統按摩方式的一種，與一般按摩最主要的差異在於撥筋是針對更加深層的筋膜部位而非僅是在表層的肌肉層面。

除此之外撥筋的好處還相當多，包含緩解肌肉緊繃的不適。

尤其在臉部與眼部的撥筋更是美容上的隱藏版密技。

臉部撥筋與刮痧有什麼差別？

在中醫的觀點中，撥筋是「雙向」；刮痧則是「單向」，刮痧只能順著皮紋的方向，撥筋則能雙向調節，同時活絡氣血 + 經絡。

撥筋其實就包含了刮痧，但刮痧不能算是撥筋。

孕婦可以臉部撥筋嗎？

一般孕婦只要孕期超過12週，經過醫生檢查正常，都可以正常撥筋喔。跟孕婦按摩一樣只要避開一些會造成子宮收縮的穴道就可以了，所以一定要找專業的孕婦按摩美容師呢！

孕媽咪生產前的準備

待產包清單有哪些？什麼時候開始準備才好？自然產與剖腹產的待產包有不一樣嗎？生產狀況很多，必須在第三孕期先做好準備，才能避免在生產時手忙腳亂。那到底待產包要準備些什麼？怎麼打包才最聰明呢？

待產包什麼時候要開始準備？

什麼時候要開始收待產包？胎兒在37週足月後隨時可能有產兆，建議產婦在37週前將待產包準備好即可。此外，自然產和剖腹產也會影響待產包的物品，但差異不算大，如：束腹帶等，若有變化屆時補買也很方便。

待產包準備兩大重點：誰陪產、物品使用順序

首先記者自己的經驗是，準備待產包最重要的原則與帶什麼物品無關，而是「誰陪你住院」。以記者本身為例，安排先生和娘家家人可全程輪流協助，因此待產包物品很少，不確定的消耗品都先不買，需要時醫療院所藥局都能方便購得，大幅減少買了沒用到的窘境；但若大多時候是產婦單獨在病房，或陪伴的長輩不方便跑上跑下，則建議想得到的備品都買好買滿放進待產包。

其次是待產包的打包邏輯為「很好找」、「最先用到的放上面」，因為要從待產包拿東西的，通常是先生或來協助的家人而不是產婦本人。記者所用的方法如下，事後家人都表示很容易找到，提供參考。

待產包必備重要證件與物品

• 孕婦手冊
• 夫妻健保卡
• 手機充電線
• 現金、信用卡、提款卡
• 夫妻身分證：老公身分證很重要，醫院辦出生證明會用到，進出嬰兒室也可能需要父母身分證。
• 醫院指定待產用品：每家醫療院所不同，記者生產的醫院規定，產婦要自行購買滅菌的清潔棉棒。

私密處熱蠟除毛有必要嗎？

台中熱蠟除毛

孕媽咪在生產前，總是聽人家說會被醫師剃毛，而為什麼要剃毛？

就是為了避免毛髮上沾染細菌感染生產的傷口或給嬰兒帶來傷害，不僅能讓手術更順利，也方便生產完清潔。

因此就算覺得再不好意思，還是得做好心理準備迎接！

坐月子期間被刮掉的小毛長出來的時候會刺癢!

搞得自己亂抓一通，紅腫或是破皮，生產完後，排出惡露分泌物，產婦不會天天淋浴沖澡，若不把私密處的毛髮整理乾淨，惡露分泌物導致糾結在一起的毛髮，反而藏汙納垢而感染。
怕麻煩的孕媽咪就可以在中部地區SUFU SPA工作室一次解決所有的問題。